昨晩は飲みすぎちゃったな～。頭痛、吐き気、倦怠感…二日酔いの憂鬱が抜けない。
そんなあなたに朗報です！
二日酔いの原因は、アルコールが体内に残っているから。
アルコールを早く抜いてしまえば、二日酔いの症状も軽減できる可能性があるんです！
この記事では、二日酔いの原因と対処法についてご紹介します。
二日酔いになったら、ぜひ参考にしてみてくださいね。
二日酔いの原因は「アセトアルデヒド」？
二日酔いになると、頭痛や吐き気、倦怠感などの症状が現れます。これらの症状は、お酒を飲み過ぎたことによって体内に残った「アセトアルデヒド」という有害物質が原因と考えられています。
アセトアルデヒドは、アルコールが肝臓で分解される際に生成される物質です。アセトアルデヒドは、アルコールよりも毒性が強く、頭痛や吐き気、倦怠感などの症状を引き起こす可能性があります。
アセトアルデヒドを体外に排出するには、肝臓でさらに分解して酢酸にする必要があります。しかし、お酒を飲み過ぎると、肝臓がアセトアルデヒドを十分に分解できずに、体内に残ってしまいます。
二日酔いを予防するには、お酒を飲み過ぎないことが大切です。また、お酒を飲んだ後は、水分をこまめに摂取して、アセトアルデヒドの排出を促しましょう。
以下に、二日酔いの予防や対処法について、具体的にご紹介します。
【二日酔いの予防】
【二日酔いの対処法】
二日酔いにならないためにも、上記の予防や対処法を参考にして、お酒を楽しみましょう。
アルコールの分解力と二日酔い
アルコールの分解力を知れば、二日酔いを防ぐことができる可能性があります。
アルコールは、肝臓で分解される。しかし、アルコールの分解力には個人差がある。一般的に、体重60～70kgの人は、1時間に約5gの純アルコールを分解できると言われています。
例えば、ビール500mlには20gの純アルコールが含まれるため、体重60～70kgの人がこれを分解するには4時間かかる計算です。
アルコールの分解が間に合わずに体内に残ると、二日酔いの原因となる。二日酔いの症状は、頭痛や吐き気、倦怠感などさまざまです。
二日酔いを防ぐためには、自分の体重と飲んだアルコール量に合わせて、アルコールの分解時間が十分に取れるようにする必要が考えられます。
以下に、よく飲まれるお酒にどれくらいのアルコールが含まれているかを表にまとめました。
| お酒の種類 | アルコール度数 | 純アルコール量 |
| ビール（350ml） | 5％ | 14g |
| ビール（500ml） | 5％ | 20g |
| 日本酒（1合） | 15％ | 22g |
| 焼酎（1合） | 35％ | 50g |
| ウイスキー（ダブル） | 43％ | 20g |
二日酔いを防ぐためには、飲み過ぎないことが最も大切である。
二日酔いは、アルコールが体内に残り、アセトアルデヒドという有害物質に分解されることによって引き起こされる可能性があります。アルコールの分解は肝臓で行われるが、その処理能力には個人差があります。
一般的に、体重60～70kgの人は、1時間に約5gの純アルコールを分解できると言われており、1日あたりの適量は20g以下とされています。
しかし、お酒に強い人は、自分の「適量」は多いはず、と思い込んでしまうことがある。体調によって体への影響は異なるため、お酒を飲むときは、自分の体調や体重を考慮して、適量を守ることが重要です。
二日酔いを防ぐための3つのポイント
これらのポイントを押さえることで、二日酔いのリスクを大幅に減らすことができます。
