生活習慣病って？

「最近、疲れやすくなったな」「なんだか体重が増えてきたな」
そんな悩み、実は生活習慣病の初期症状かも。
生活習慣病とは、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関与し、それらが発症の要因となる疾患の総称です。
日本人の死因の上位を占める、がんや心臓病、脳卒中は、生活習慣病に含まれます。
でも、生活習慣病は、決して他人事ではありません。
ちょっとした生活習慣の改善で、予防や改善ができる可能性は十分にあります。
というわけで、今回は生活習慣病について、詳しく解説していきます！

生活習慣病を詳しく

生活習慣病とは、食事や運動、休息、喫煙、飲酒などの生活習慣が、その発症や進行に関与する疾患の総称です。

病気の原因には、大きく分けて3つあります。1つは、細菌やウイルスなどの病原体や有害物質による感染です。2つ目は、遺伝的な要因です。3つ目は、生活習慣です。

生活習慣病は、この3つ目の生活習慣が大きく関与する病気です。具体的には、以下のような生活習慣が、生活習慣病の発症や進行につながると考えられています。

• 偏った食生活
• 運動不足
• 不規則な生活
• 喫煙
• 過度な飲酒

生活習慣病の代表的な疾患としては、高血圧、脂質異常症、糖尿病、心臓病、脳卒中などが挙げられます。これらの疾患は、日本人の死因の上位を占めており、国民の健康に大きな影響を及ぼしています。

生活習慣病は、早期発見・早期治療が大切です。定期的に健康診断を受け、早期発見に努めることが重要です。また、生活習慣の改善によって、発症を予防したり、進行を抑えたりすることもできます。

生活習慣病の予防や改善に役立つ具体的な生活習慣

• バランスのよい食事を心がける
• 適度な運動を習慣にする
• 十分な睡眠をとる
• 禁煙する
• 節酒する

生活習慣病は、誰にでも起こりうる病気です。自分の生活習慣を見直し、予防や改善に努めましょう。

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生活習慣病という概念の導入

かつては「成人病」と呼ばれていた生活習慣病は、食事や運動、休息、喫煙、飲酒などの生活習慣が大きく関与する疾患の総称です。

「成人病」という名称は、高血圧や糖尿病などの代表的な疾患が、成人に多く発症するため、そう呼ばれるようになりました。しかし、近年の研究により、これらの疾患は成人でも生活習慣の改善により予防が可能であること、また、成人以前に発症する可能性もあることが明らかになりました。

そこで、これらの疾患を「成人病」ではなく、「生活習慣病」と呼ぶようになったのです。これは、生活習慣の改善による一次予防（健康増進や発病予防）を重視する新たな概念を導入したことを意味しています。

具体的な背景

生活習慣病という概念が導入された背景には、以下の3つが挙げられます。

1. 食生活の変化による肥満の増加
2. 運動不足の増加
3. ストレスの増加

食生活の変化により、脂質や糖質を多く含む食品の摂取量が増加し、肥満の増加につながりました。また、運動不足により、脂肪の燃焼が抑えられ、肥満がさらに進みました。さらに、ストレスの増加により、血圧や血糖値が上昇し、生活習慣病の発症リスクが高まりました。

これらの背景から、生活習慣病は誰にでも起こりうる病気であり、早期発見・早期治療に加えて、生活習慣の改善による一次予防が重要であることが認識されるようになりました。

一次予防の重要性

生活習慣病は、早期発見・早期治療により、重症化を防ぐことができます。しかし、早期発見・早期治療が難しい場合や、発症してしまった場合でも、生活習慣の改善によって、症状の進行を抑えたり、再発を防いだりすることができます。

そのため、生活習慣病の一次予防は、個人の健康の維持・増進だけでなく、社会全体の医療費の削減にもつながる重要な取り組みと言えます。

生活習慣病の怖いところ

生活習慣病は、食事や運動、休息、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関与する疾患の総称です。

生活習慣病の怖いところは、発病してもかなり進行するまで自覚症状がほとんど現れないことです。そのため、健康診断で異常を指摘されたり、検査で病気の診断基準に達するほどの異常値が出たりしても、本人が自覚できず、そのまま放置してしまうケースが少なくありません。

生活習慣病の代表的な疾患である高血圧や糖尿病は、放置すると心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気を引き起こす可能性があります。そのため、早期発見・早期治療がとても重要です。

しかし、生活習慣病の自覚症状がほとんど現れないということは、早期発見・早期治療が難しいというデメリットもあります。そのため、定期的な健康診断を受け、早期発見に努めることが大切です。

また、生活習慣病は、生活習慣の改善によって予防や改善が可能です。そのため、日頃から健康的な生活習慣を心がけることが、生活習慣病を防ぐための最も効果的な方法です。

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具体的な共通点

生活習慣病には、以下の共通点があります。

• 発病しても自覚症状がほとんど現れない
• 生活習慣の改善によって予防や改善が可能
• 早期発見・早期治療が重要

これらの共通点を踏まえて、生活習慣病を予防・改善するためには、以下のことに気をつけることが大切です。

• 定期的な健康診断を受ける
• バランスのよい食事を心がける
• 適度な運動をする
• 十分な睡眠をとる
• 禁煙する
• 節酒する

生活習慣病は、誰にでも起こりうる病気です。しかし、生活習慣の改善によって、予防や改善が可能です。一人ひとりが自分の生活習慣を見直し、生活習慣病を予防・改善に努めましょう。