曇りの日は、晴れた日に比べると紫外線量が少ないため、日焼けをしないと考える人も多いでしょう。しかし、曇りの日でも日焼けする可能性があります。この記事では日焼けについて詳しくご説明していきます。
曇りの日でも日焼けする理由
曇りの日の紫外線量は、晴れた日の約50%程度です。しかし、曇りの日でも紫外線は降り注いでおり、日焼けをしてしまうのです。
曇りの日に日焼けする理由は、以下のとおりです。
雲は紫外線を完全には遮断できない
曇りの日でも、紫外線は地表に届いています。雲は、紫外線を約50%程度しか遮断できないといわれています。そのため、曇りの日でも日焼け止めや帽子、サングラスなどの紫外線対策を忘れずに行いましょう。
紫外線は散乱する
曇りの日は、紫外線が雲に散乱します。散乱した紫外線は、雲の隙間から地表に届きます。
日差しが弱いため、日焼けに気づきにくい
曇りの日は、日差しが弱いため、日焼けに気づきにくいということもあります。日焼けは、紫外線を浴びてから数時間〜数日後に症状が現れるため、日焼けに気づかずにいると、症状が悪化してしまう可能性があります。
曇りの日でも日焼けを防ぐためには、以下のことに気を付けましょう。
日焼け止めを塗る
曇りの日でも、日焼け止めを塗ることで、紫外線から肌を守ることができます。日焼け止めは、SPF30以上、PA+++以上のものを選びましょう。
日焼け止めのメリットとデメリット
日焼け止めのメリット
日焼け止めは、紫外線から肌を守るために欠かせないアイテムです。日焼け止めには、以下のようなメリットがあります。
- 日焼けを防ぐ
日焼け止めの主な目的は、日焼けを防ぐことです。日焼け止めを塗ることで、紫外線が肌に届くのを防ぎ、日焼けによる肌のダメージを軽減することができます。
- シミやシワ、たるみなどの予防
紫外線は、シミやシワ、たるみなどの原因となる老化の原因物質「活性酸素」を生成します。日焼け止めを塗ることで、紫外線による活性酸素の生成を抑え、シミやシワ、たるみなどの予防に役立ちます。
- 皮膚がんなどの予防
紫外線は、皮膚がんの原因となることもあります。日焼け止めを塗ることで、紫外線による皮膚がんのリスクを軽減することができます。
- 日焼けによる痛みや不快感を軽減する
日焼けをすると、肌が赤くなったり、痛みを感じたりすることがあります。日焼け止めを塗ることで、日焼けによる痛みや不快感を軽減することができます。
日焼け止めのデメリット
日焼け止めには、以下のようなデメリットもあります。
- 肌に負担をかけることがある
日焼け止めには、紫外線を吸収する成分や、紫外線を散乱させる成分が含まれています。これらの成分は、肌に負担をかける可能性があるため、肌が弱い方は、敏感肌用やノンケミカルの日焼け止めを選ぶようにしましょう。
- 汗や水で落ちやすい
日焼け止めは、汗や水で落ちやすいため、こまめに塗り直す必要があります。また、海やプールなどで遊ぶときは、水に強い日焼け止めを選ぶようにしましょう。
- 費用がかかる
日焼け止めは、種類によって価格が異なります。効果が高い日焼け止めは、価格が高くなる傾向があります。
日焼け止めの選び方
日焼け止めを選ぶときは、以下のポイントに注意しましょう。
- SPFとPAの値を確認する
SPFは、UVBの防止効果を示す数値です。PAは、UVAの防止効果を示す記号です。SPFやPAの数値が高いほど、紫外線から肌を守る効果が高くなります。
- 肌質に合ったものを選ぶ
肌が弱い方は、敏感肌用やノンケミカルの日焼け止めを選ぶようにしましょう。
- 用途に合ったものを選ぶ
海やプールなどで遊ぶときは、水に強い日焼け止めを選びましょう。
- 価格も考慮する
日焼け止めは、種類によって価格が異なります。効果が高い日焼け止めは、価格が高くなる傾向があります。
日焼け止めの使い方
日焼け止めを効果的に使うためには、以下の使い方を守りましょう。
- 朝、外出する30分前に塗る
日焼け止めの効果を最大限に発揮させるためには、朝、外出する30分前に塗りましょう。
- 2～3時間おきに塗り直す
汗や水で落ちやすいため、2～3時間おきに塗り直しましょう。また、海やプールなどで遊ぶときは、こまめに塗り直すようにしましょう。
- 顔と体の両方に塗る
顔だけでなく、耳や首、手足など、日焼けしやすい部分にも塗るようにしましょう。
- メイクの上から塗ってもOK
日焼け止めは、メイクの上から塗っても問題ありません。ただし、日焼け止めを塗ってからメイクをするときは、十分に乾かしてからにしましょう。
まとめ
日焼け止めは、紫外線から肌を守るために欠かせないアイテムです。日焼け止めを正しく使って、日焼けやシミ、シワ、たるみなどの肌トラブルを防ぎましょう。
帽子やサングラスを着用する
帽子やサングラスは、紫外線から頭や目を守る効果があります。
長袖や長ズボンを着る
長袖や長ズボンは、紫外線から肌を守る効果があります。
日中の外出を控える
紫外線の量は、10時〜15時頃に最も多くなっています。日中の外出は、なるべく控えましょう。
曇りの日でも日焼けを防ぐことで、肌を守りましょう。
