日焼けとは、紫外線を浴びることで、肌が赤く炎症を起こす症状のことです。日焼けには、大きく分けて以下の2種類があります。
- サンバーン
サンバーンは、紫外線B波（UVB）によって起こる急性の日焼けです。日焼けから2〜6時間後には赤くなり、次第に痛みを増し、しばしば後日に皮剥けを起こします。
- サンタン
サンタンは、紫外線A波（UVA）によって起こる慢性の日焼けです。サンタンは数日後に見られやや遅く、色素沈着が主な症状です。
日焼けの原因
日焼けの原因は、紫外線です。紫外線は、太陽光のうち、波長が短くてエネルギーが高い光です。紫外線には、UVAとUVBの2種類があります。
- UVA
UVAは、波長が長く、肌の奥まで届く紫外線です。サンタンの原因となります。
- UVB
UVBは、波長が短く、肌の表面で反応する紫外線です。サンバーンの原因となります。
日焼けの症状
日焼けの症状は、以下の通りです。
- 肌の赤み
- 痛み
- 腫れ
- かゆみ
- 皮剥け
日焼けの予防
日焼けの予防には、以下のことに気を付けましょう。
- 日焼け止めを塗る
日焼け止めは、紫外線から肌を守る効果があります。日焼け止めは、SPF30以上、PA+++以上のものを選びましょう。
- 帽子やサングラスを着用する
帽子やサングラスは、紫外線から頭や目を守る効果があります。
- 日傘を使う
日傘は、紫外線から顔や体を守る効果があります。
- 長袖や長ズボンを着る
長袖や長ズボンは、紫外線から肌を守る効果があります。
- 日中の外出を控える
紫外線の量は、10時〜15時頃に最も多くなっています。日中の外出は、なるべく控えましょう。
日焼け後のケア
日焼けをしてしまった場合は、以下のことに気を付けましょう。
- 冷やす
冷やすことにより、炎症を抑えることができます。
- 保湿する
保湿することで、肌の乾燥を防ぐことができます。
- アフターサンケアを使用する
アフターサンケアは、日焼け後の肌をケアする効果があります。
日焼けのメリットとデメリット
日焼け止めのメリット
日焼け止めは、紫外線から肌を守るために欠かせないアイテムです。日焼け止めには、以下のようなメリットがあります。
- 日焼けを防ぐ
日焼け止めの主な目的は、日焼けを防ぐことです。日焼け止めを塗ることで、紫外線が肌に届くのを防ぎ、日焼けによる肌のダメージを軽減することができます。
- シミやシワ、たるみなどの予防
紫外線は、シミやシワ、たるみなどの原因となる老化の原因物質「活性酸素」を生成します。日焼け止めを塗ることで、紫外線による活性酸素の生成を抑え、シミやシワ、たるみなどの予防に役立ちます。
シミやシワ、たるみの予防
- 皮膚がんなどの予防
紫外線は、皮膚がんの原因となることもあります。日焼け止めを塗ることで、紫外線による皮膚がんのリスクを軽減することができます。
皮膚がんの予防
- 日焼けによる痛みや不快感を軽減する
日焼けをすると、肌が赤くなったり、痛みを感じたりすることがあります。日焼け止めを塗ることで、日焼けによる痛みや不快感を軽減することができます。
日焼け止めのデメリット
日焼け止めには、以下のようなデメリットもあります。
- 肌に負担をかけることがある
日焼け止めには、紫外線を吸収する成分や、紫外線を散乱させる成分が含まれています。これらの成分は、肌に負担をかける可能性があるため、肌が弱い方は、敏感肌用やノンケミカルの日焼け止めを選ぶようにしましょう。
- 汗や水で落ちやすい
日焼け止めは、汗や水で落ちやすいため、こまめに塗り直す必要があります。また、海やプールなどで遊ぶときは、水に強い日焼け止めを選ぶようにしましょう。
- 費用がかかる
日焼け止めは、種類によって価格が異なります。効果が高い日焼け止めは、価格が高くなる傾向があります。
日焼け止めの選び方
日焼け止めを選ぶときは、以下のポイントに注意しましょう。
- SPFとPAの値を確認する
SPFは、UVBの防止効果を示す数値です。PAは、UVAの防止効果を示す記号です。SPFやPAの数値が高いほど、紫外線から肌を守る効果が高くなります。
- 肌質に合ったものを選ぶ
肌が弱い方は、敏感肌用やノンケミカルの日焼け止めを選ぶようにしましょう。
- 用途に合ったものを選ぶ
海やプールなどで遊ぶときは、水に強い日焼け止めを選びましょう。
- 価格も考慮する
日焼け止めは、種類によって価格が異なります。効果が高い日焼け止めは、価格が高くなる傾向があります。
日焼け止めの使い方
日焼け止めを効果的に使うためには、以下の使い方を守りましょう。
- 朝、外出する30分前に塗る
日焼け止めの効果を最大限に発揮させるためには、朝、外出する30分前に塗りましょう。
- 2～3時間おきに塗り直す
汗や水で落ちやすいため、2～3時間おきに塗り直しましょう。また、海やプールなどで遊ぶときは、こまめに塗り直すようにしましょう。
- 顔と体の両方に塗る
顔だけでなく、耳や首、手足など、日焼けしやすい部分にも塗るようにしましょう。
- メイクの上から塗ってもOK
日焼け止めは、メイクの上から塗っても問題ありません。ただし、日焼け止めを塗ってからメイクをするときは、十分に乾かしてからにしましょう。
まとめ
日焼け止めは、紫外線から肌を守るために欠かせないアイテムです。日焼け止めを正しく使って、日焼けやシミ、シワ、たるみなどの肌トラブルを防ぎましょう。
