「ストレスが溜まって、仕事もプライベートもうまくいかない…」
そんな人に朗報！
メンタルの雑学を知るだけで、ストレスに強くなるかも？
実は、メンタルの雑学には、ストレスを軽減したり、対処力を高めたりするためのヒントが隠されているのです。
例えば、
- 「笑顔でいるだけで、ストレスは軽減される」
- 「好きな音楽を聴くと、リラックス効果が高まる」
- 「適度な運動は、ストレス解消に効果的」
など、ちょっとした工夫で、ストレスをコントロールしやすくなるのです。
この機会に、メンタルの雑学を学んで、ストレスフリーな生活を目指してみませんか？
メンタル俗語、使ってるけど意味合ってる？
メンタルの強さや弱さを表現する俗語は、ネットスラングを中心に数多く存在します。
「メンヘラ」は、メンタルヘルスの略語「メンヘル」が転じて生まれた言葉で、精神的に不安定な人を指す。
「豆腐メンタル」は、精神的に弱くてすぐに折れてしまう様子を、豆腐が簡単に潰れてしまう様子に例えた言葉。
「こんにゃくメンタル」は、一見弱そうに見えて、実はしなやかに対応できる様子を、こんにゃくの弾力性に例えた言葉。
これらは、いずれもネット上で生まれた言葉で、カジュアルな表現として広く使われています。
しかし、メンタルヘルスの専門家からは、こうした俗語を誤解や偏見につながるとして、注意喚起する声も上がっています。
例えば、「メンヘラ」という言葉は、精神疾患を抱えている人すべてを、一括りに否定的な意味で捉える傾向がある。また、「豆腐メンタル」という言葉は、精神的に弱い人を軽視するような印象を与える。
もちろん、こうした俗語を悪意を持って使う人ばかりではありません。しかし、言葉にはその人の価値観や考え方が表れるもの。メンタル俗語を使う際には、その言葉の意味や背景を理解し、差別や偏見につながる表現にならないよう注意することが大切です。
ペットのメンタルヘルス、気づいている？
人間だけでなく、動物も心の病気になることをご存知ですか？
ペットの犬や猫は、ストレスや環境の変化などによって、心のバランスを崩し、問題行動を起こすことがあります。
例えば、飼い主と離れると落ち着かなくなる「分離不安」や、飼い主に噛みついたり、ものを破壊したりする「攻撃性」などが、動物のメンタルヘルスの代表的な問題行動です。
分離不安の症状がひどい場合、下痢や食欲不振、体重減少などの身体症状を引き起こすこともあります。
また、南米の空港で飼い主に置き去りにされた犬は、餌を与えられても決して食べようとせず、飼い主を待ち続けて衰弱死してしまったというケースもあります。
有名な忠犬ハチ公も、亡くなった主人の帰りを毎日待ち続けながら、人知れず大きなメンタルストレスを抱えていたのかもしれないと思うと、切ないですね。
ペットのメンタルヘルスは、飼い主の責任のひとつです。
飼い主は、ペットの様子をよく観察し、何か異変があれば早めに対処することが大切です。
また、ペットのストレスを軽減するために、十分な運動やスキンシップ、適切なしつけを行うことも重要です。
ペットのメンタルヘルスについて、もっと理解を深めて、健やかな生活を送らせてあげたいですね。
メンタルヘルス、あなたも気をつけよう
メンタルヘルスとは、心の健康のこと。心が健康であれば、人生を豊かに生きることができます。
しかし、メンタルヘルスは誰もが気をつけなければならないものです。厚生労働省によると、日本人の5人に1人は心の病気にかかると言われています。
心の病気は、うつ病や不安障害、統合失調症など、さまざまな種類があります。心の病気にかかると、意欲が低下したり、集中力がなくなったり、社会生活に支障をきたすことがあります。
心の病気にかかる原因は、遺伝や環境、ストレスなど、さまざまな要因が考えられます。
近年は、過労やパワハラなどの職場のストレスが原因で、心の病気になる人が増えています。また、不況や社会の変化による不安やストレスも、心の病気の原因となり得ます。
心の病気を予防するためには、バランスの良い食事や十分な睡眠、適度な運動を心がけることが大切です。また、ストレスを溜め込まないように、趣味や好きなことに没頭したり、友人や家族とコミュニケーションをとったりするなど、リフレッシュする時間を作ることも重要です。
心の病気にかかってしまった場合は、早めに専門の医療機関を受診しましょう。
心の病気は、決して恥ずかしいことではありません。一人で悩まずに、周りの人に相談することも大切です。
笑顔でいるだけで、ストレスが軽減される
笑顔は、心を豊かにしてくれるだけでなく、健康にも良い効果をもたらすと言われています。その中でも、笑顔はストレスを軽減する効果があるという研究結果が多数報告されています。
笑顔を浮かべると、脳からエンドルフィンというホルモンが分泌されます。エンドルフィンは、痛みを和らげたり、気分を良くしたりする効果があると言われています。また、笑顔は表情筋を動かすことで、血行やリンパの流れを促進し、ストレスを軽減する効果もあると考えられています。
具体的には、笑顔を浮かべると、以下の効果が期待できます。
- ストレスホルモンの分泌を抑える
- 免疫力を高める
- 痛みを和らげる
- 血圧を下げる
- 心拍数を下げる
- リラックス効果を高める
笑顔は、意識して作らなくても良いものです。笑顔を浮かべながら、好きな音楽を聴いたり、楽しいことを考えたりするだけでも、ストレスを軽減する効果が期待できます。
また、笑顔は周りの人に伝染すると言われています。笑顔で接することで、周りの人も笑顔になり、良いコミュニケーションが生まれやすくなります。
笑顔は、メンタルヘルスを維持するためにも、社会に良い影響を与えるためにも、欠かせないものです。ぜひ、笑顔を意識して、毎日を過ごしましょう。
