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ストレスを溜め込んでませんか？ 仕事や人間関係などで、ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。ストレスを溜め込むと、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 そこで今回は、ストレスを溜め込まないための方法をご紹介します。 スト...

「ダイエット中なのに、なぜか体重が減らない…」そんな悩みはありませんか？もしかしたら、糖質制限中に控えるべき食べ物を食べているのかもしれません。糖質制限ダイエットは、ご飯やパン、麺類などの糖質を控え、タンパク質や脂質を多く摂取することで、...

腰痛は、日本では国民の3人に1人が経験する身近な疾患です。その原因はさまざまですが、近年では心理的ストレスが腰痛を悪化させる原因として注目されています。 腰痛の原因は、姿勢や運動不足だけではありません。ストレスも腰痛の原因となる可能性がある...

糖質制限ダイエットを始めたら、まず気になるのが「何を食べていいのか」ご飯やパン、麺類などの糖質が多く含まれる食品は控えなければいけないのはわかったけど、代わりに何を食べればいいの？ そんなあなたに朗報！糖質制限中に食べてもOKな食材を、ジャ...

「ダイエットしたいけど、食事制限は辛い…」そんなあなたに、糖質制限ダイエットがおすすめです！糖質制限ダイエットは、カロリー制限とは違い、食事量を減らす必要がありません。つまり、好きなものを食べながら、健康的に痩せることができるんです！糖質...

「糖質制限ダイエットって、本当に痩せるの？」そんな事を思った事ありませんか？実は、糖質制限ダイエットは正しく行うことで、「短期間で痩せる」「リバウンドしにくい」などの効果が期待できるんです！その前に糖質についてまずは学んでいきましょう！ ...

「腸活」って知ってる？ 腸内環境を整えることで、便秘や下痢が改善されたり、免疫力がアップしたりするって聞いたことない？その腸内環境を整えるのに欠かせないのが「善玉菌」なんだって！「善玉菌を増やすコツ」って知りたい？実は、特別なことは必要な...

「腸内環境を整えるって大事って聞くけど、何から始めたらいいの？」そんなあなたに朗報です！乳酸菌は、腸内環境を整えてくれるスーパーフードなんです。乳酸菌は、腸内で善玉菌を増やして、悪玉菌を抑える働きがあります。善玉菌が増えることで、免疫力...

プロテインは、筋肉や内臓、皮膚などの材料となる栄養素です。また、免疫力やホルモンバランスを維持する役割も果たしています。 プロテインを摂取する目的は、大きく分けて以下の2つです。 筋肉量を増やす 健康維持 筋肉量を増やすためには、運動によって...

プロテインは、筋肉や内臓、皮膚などの材料となる栄養素です。また、免疫力やホルモンバランスを維持する役割も果たしています。 一方、便秘は、排便が困難になる状態です。便秘の原因は、食生活や生活習慣、病気などさまざまです。 プロテインと便秘には...